STARTE MIT DIESEM MORGENRITUAL PRODUKTIV IN DEN TAG

Die Wirkung eines Morgenrituals ist größer, als du vielleicht denkst. Ein guter Start sorgt für Entspannung und Produktivität. So kannst du deine Arbeit mit dem richtigen Fokus beginnen. Das ideale Morgenritual ist von Person zu Person verschieden. Hier findest du einige Tipps und Ideen zur Inspiration. Probiere Verschiedenes aus und finde heraus, was am besten zu dir passt.

Wach ohne dein Handy auf

Viele Menschen nutzen ihr Handy als Wecker. Der Nachteil daran ist, dass du sofort von den verschiedensten Apps und Benachrichtigungen abgelenkt wirst. Das ist kein entspannter Start in den Tag! Deshalb verwende ich lieber einen separaten Wecker. Am besten einen mit einer leisen Melodie oder Naturgeräuschen als Weckton. Auch ein Lichtwecker ist eine gute Anschaffung.

Erst Wasser, dann Kaffee

Wir verstehen, dass du dich gleich morgens nach einer Tasse Kaffee sehnst. Besser ist es jedoch, zuerst ein Glas Wasser zu trinken. Schließlich verlierst du im Schlaf viel Flüssigkeit. Fülle deinen Flüssigkeitshaushalt zunächst mit etwas Wasser wieder auf. Danach kannst du eine köstliche Tasse Kaffee genießen.

Beweg dich oder meditiere

Idealerweise nimmst du dir Zeit für etwas Bewegung. Wenn du nicht gern läufst, musst du natürlich keine kilometerlangen Strecken zurücklegen. Ein kurzer Spaziergang oder ein paar Yogaübungen reichen völlig aus. Du kannst auch einer geführten Meditation folgen oder Atemübungen machen, um entspannt in den Tag zu starten. Hast du wirklich keine Zeit dafür? Dann probiere es mit Affirmationen. Sag dir selbst positive und aufmunternde Worte. Das kannst du mit geschlossenen Augen tun oder während du dich im beleuchteten Badezimmerspiegel ansiehst.

Stell die Dusche auf kalt

Du musst nicht lange kalt duschen. Genieße zuerst das warme Wasser und stell die Dusche erst am Ende auf kalt. Kaltes Duschen hat viele Vorteile! Nimm dir anschließend Zeit für die Pflege deiner Haut und deines Gesichts. Achte darauf, dass deine Lieblingscremes und Hautpflegeprodukte immer griffbereit sind, zum Beispiel im Spiegelschrank oder in der obersten Schublade. So fällt es dir leichter, die Routine beizubehalten.

Nimm dir Zeit fürs Frühstück

Ob du ein ausgiebiges Frühstück isst oder nur etwas Obst vorbereitest: Nimm dir wirklich Zeit dafür. Frühstücke ohne Ablenkung durch Handy, Laptop oder Fernseher. Das ist gleich eine gute Achtsamkeitsübung.

Beginne mit der wichtigsten Aufgabe

Sobald du bereit für den Tag bist, fängst du am besten mit der wichtigsten Aufgabe an. Dein Energielevel ist noch hoch und du kannst dich gut konzentrieren. Heb dir die einfachen Aufgaben für den späten Nachmittag auf, damit du produktiv bleibst.