INIZIA LA GIORNATA CON LA GIUSTA CARICA GRAZIE A QUESTO RITUALE MATTUTINO

Il potere di un rituale mattutino è maggiore di quanto immagini. Iniziare bene la giornata favorisce sia il relax sia la produttività, aiutandoti a concentrarti sul lavoro. Il rituale mattutino ideale varia da persona a persona. Ecco alcuni consigli e idee da cui prendere spunto. Prova cose diverse e scopri cosa fa al caso tuo.

Svegliati senza telefono

Molte persone usano il telefono come sveglia. Lo svantaggio è che ti ritrovi subito distratto da app e notifiche di ogni tipo. Non è certo un modo rilassante di iniziare la giornata! Io preferisco usare una sveglia separata, con una melodia tranquilla o i suoni della natura. Anche una sveglia luminosa è un ottimo acquisto.

Prima l’acqua, poi il caffè

Capiamo che al mattino non vedi l’ora di bere una tazza di caffè. Eppure, è meglio bere prima un bicchiere d’acqua. Durante il sonno, infatti, perdi molti liquidi. Reintegrali con un po’ d’acqua per mantenerti idratato. Poi, goditi una deliziosa tazza di caffè.

Fai attività fisica o medita

L’ideale è ritagliarti del tempo per fare un po’ di attività fisica. Se non ti piace, non devi certo correre per chilometri. Basta una breve passeggiata o qualche esercizio di yoga. Puoi anche seguire una meditazione guidata o fare esercizi di respirazione per iniziare la giornata in pieno relax. Non hai davvero tempo? Prova allora a usare delle affermazioni. Ripeti a te stesso parole positive e incoraggianti. Puoi farlo a occhi chiusi oppure guardandoti allo specchio del bagno, con la luce accesa.

Fai una doccia fredda

Non è necessario stare a lungo sotto una doccia fredda. Goditi prima l’acqua calda e passa alla temperatura fredda solo alla fine. Le docce fredde hanno molti benefici! Poi, prenditi il tempo per prenderti cura della pelle e del viso. Tieni sempre a portata di mano le tue creme e i tuoi prodotti per la cura della pelle preferiti, per esempio nell’armadietto a specchio del bagno o nel cassetto più alto. Così sarà più facile mantenere la routine.

Prenditi il tempo per fare colazione

Che tu faccia una colazione completa o ti prepari soltanto un po’ di frutta, prenditi davvero il tempo necessario. Fai colazione senza distrarti con il telefono, il laptop o la televisione. È anche un ottimo esercizio di mindfulness.

Inizia dall’attività più importante

Una volta pronto per la giornata, è meglio iniziare dall’attività più importante. Hai ancora molta energia e sei concentrato. Lascia le attività più semplici per il tardo pomeriggio, così manterrai alta la produttività.