EMPIEZA EL DÍA CON ENERGÍA GRACIAS A ESTE RITUAL MATUTINO

El poder de un ritual matutino es mayor de lo que imaginas. Empezar bien el día te ayuda a relajarte y a ser más productivo, para que puedas comenzar a trabajar con la concentración adecuada. El ritual matutino ideal varía de una persona a otra. A continuación encontrarás algunos consejos e ideas que pueden inspirarte. Prueba distintas opciones y descubre qué te funciona mejor.

Despiértate sin el móvil

Mucha gente utiliza el móvil como despertador. La desventaja es que enseguida te distraen todo tipo de aplicaciones y notificaciones. ¡No es una forma relajante de empezar el día! Por eso prefiero usar un despertador aparte, con una melodía tranquila o sonidos de la naturaleza como alarma. Una lámpara despertador también es una buena opción.

Primero agua, después café

Entendemos que tengas ganas de tomarte una taza de café nada más levantarte. Sin embargo, es mejor beber primero un vaso de agua. Mientras duermes, pierdes muchos líquidos, así que empieza rehidratándote con un poco de agua. Después, disfruta de una deliciosa taza de café.

Haz ejercicio o medita

Lo ideal es reservar un rato para hacer algo de ejercicio. Si no te gusta correr, no hace falta que recorras kilómetros. Basta con dar un paseo corto o hacer unos ejercicios de yoga. También puedes seguir una meditación guiada o hacer ejercicios de respiración para empezar el día con calma. ¿De verdad no tienes tiempo? Prueba a utilizar afirmaciones: di palabras positivas y alentadoras para ti. Puedes hacerlo con los ojos cerrados o mirándote en el espejo del baño, con la luz encendida.

Termina la ducha con agua fría

No hace falta que estés mucho rato bajo el agua fría. Disfruta primero del agua caliente y pon la ducha en frío solo al final. ¡Ducharse con agua fría tiene muchas ventajas! Después, tómate tu tiempo para cuidar la piel y la cara. Procura tener siempre a mano tus cremas y productos de cuidado favoritos, por ejemplo, en el armario con espejo del baño o en el cajón de arriba. Así te resultará más fácil mantener la rutina.

Dedica tiempo al desayuno

Tanto si desayunas mucho como si solo preparas algo de fruta, tómate tu tiempo. Desayuna sin distracciones del móvil, el portátil o la televisión. Es también un buen ejercicio de atención plena.

Empieza por la tarea más importante

Cuando estés listo para afrontar el día, lo mejor es empezar por la tarea más importante. Aún tendrás mucha energía y estarás muy concentrado. Deja las tareas sencillas para última hora de la tarde y así mantendrás la productividad.