Rutina matutina con café

Todos tenemos una rutina matutina que define nuestro día a día. De hecho, hay una rutina concreta que nos define a todos como seres humanos. Esa rutina es completamente distinta para cada persona. Algunas necesitan diez minutos para estar listas para el día, otras alargan su rutina matutina habitual hasta una hora y bastantes dedican incluso más tiempo. Tú decides cómo es tu rutina matutina. Lo importante es empezar el día a tu manera, con calma y sin interrupciones. Y un pequeño momento de placer al despertar puede endulzarte la mañana. 

Cómo vaya tu día depende siempre de cómo lo empieces. Puedes despertarte con más o menos calma, darte una ducha caliente o una ducha fría rápida, tomar un desayuno abundante y contundente o algo dulce y ligero y, a ser posible, disfrutar siempre de un café intenso. Tú decides si prefieres un café clásico, un latte macchiato o un cappuccino. Y quizá solo una taza de té o un vaso de leche te ayude a empezar el día. La experiencia demuestra que a la mayoría de las personas les gusta tomar café por la mañana. Y debería prepararse de la forma más rápida y sencilla posible, además de ser siempre aromático y sabroso.

Para muchas personas, el café de la mañana forma parte de su rutina matutina personal y no hay nada que pueda sustituirlo. El café de la mañana es imprescindible para empezar un nuevo día. Y así debería seguir siendo. Tanto si tomas café durante un desayuno tardío, al mediodía, por la tarde o incluso por la noche, un buen café por la mañana forma parte de un ritual personal, igual que ducharse para cuidar el cuerpo al empezar el día.

La rutina matutina perfecta

Despertarse

Al despertar, echas un vistazo a las redes sociales, te levantas y haces la cama. Después, toca la rutina del baño y luego ir a la cocina, donde ocurre la magia. Prepara café enseguida, según el tipo de día que te espere en el trabajo.

PREPARAR EL DESAYUNO

Además de un cappuccino, necesitas un cruasán y unos cereales para recargar las pilas con vitaminas. También te recomiendo una ensalada con muchas verduras. Y, si estás a dieta, te recomiendo preparar un batido de proteínas y dejar el café para la pausa del almuerzo.

ESTIRAMIENTOS/YOGA

Mientras se prepara el café, puedes dedicar unos minutos a estirar las extremidades. El café suele estar listo cuando acabas el yoga. Pero intenta no alargarte, porque se enfriará.

MEDITAR

Meditar puede ayudarte. Tu mente y tu cuerpo se sentirán mejor. Ahora sería estupendo que pudieras incorporar la meditación corporal a tu rutina. No necesitas más de  10 minutos.

DUCHARSE

Después de todo lo que has hecho,  date una ducha de 20 segundos, pero no más, aunque sé que también te sentaría muy bien. El agua debería estar fría, porque así el cuerpo se activa al estimularse la circulación. Pero no hace falta que sea siempre así: en invierno, puedes darte una ducha caliente.

DESPUÉS DE LA RUTINA MATUTINA

Después de la rutina, probablemente te toque ir a clase o al trabajo. Si el café no te ha bastado para empezar el día, puedes parar en cualquier tienda y comprar otro, esta vez con más leche, para mantenerte ocupado un rato. Te recomiendo tomar 2 tazas de café al día, pero no más.

UN COMIENZO PERFECTO PARA EL DÍA

Mantén una actitud positiva y piensa en lo bien que te irá el día. Un cappuccino te alegrará la jornada, pero un latte y un espresso resolverían todos los problemas de la mañana; del resto tendrás que ocuparte tú.