La routine mattutina con il caffè

Tutti abbiamo una routine mattutina che scandisce la nostra quotidianità. In effetti, abbiamo tutti una routine specifica che ci definisce come esseri umani. Questa routine è completamente diversa per ogni persona. C’è chi ha bisogno di dieci minuti per essere pronto ad affrontare la giornata, chi prolunga la sua consueta routine mattutina fino a un’ora e chi impiega anche più tempo. Decidi tu com’è la tua routine mattutina. L’importante è iniziare la giornata in modo personale, rilassato e senza essere disturbati. E un piccolo momento di piacere per svegliarsi può rendere più dolce il tuo mattino. 

Il modo in cui va la giornata dipende sempre da come la inizi. Può trattarsi di un risveglio lungo o breve, seguito da una doccia calda o da una doccia fredda veloce, di una colazione abbondante e sostanziosa o di qualcosa di dolce e leggero e, possibilmente, sempre di un caffè forte. Che sia un classico caffè in chicchi, un latte macchiato o un cappuccino, decidi tu. E magari è solo una tazza di tè o un bicchiere di latte a renderti più semplice l’inizio della giornata. L’esperienza dimostra che la maggior parte delle persone ama bere un caffè al mattino. E dovrebbe essere preparato nel modo più rapido e semplice possibile, ma essere sempre aromatico e gustoso.

Per molte persone, il caffè del mattino fa parte della propria routine mattutina e non può essere sostituito da nient’altro. È una parte imprescindibile dell’inizio di una nuova giornata. E così dovrebbe restare. Che tu beva caffè a colazione, a mezzogiorno, nel pomeriggio o persino la sera, il buon caffè del mattino fa parte di un rituale personale, proprio come la doccia per la cura del corpo.

La routine mattutina perfetta

Svegliati

Appena sveglio, dai un’occhiata ai social media, poi alzati e rifai il letto. Subito dopo, occupati della routine in bagno e vai in cucina, dove avviene la magia. Prepara subito il caffè, a seconda del tipo di giornata che ti aspetta al lavoro.

PREPARARE LA COLAZIONE

Oltre a un cappuccino, ti servono un croissant e dei cereali per ricaricare le batterie con un po’ di vitamine. Ti consiglierei anche un’insalata con tante verdure. E per chi è a dieta, consiglio di frullare un frullato proteico e di prendere il caffè più tardi, durante la pausa pranzo.

STRETCHING/YOGA

Mentre il caffè si prepara, puoi dedicare qualche minuto allo stretching. Di solito il caffè è pronto quando hai finito lo yoga. Cerca però di fare in fretta, perché il caffè si raffredda.

MEDITAZIONE

La meditazione può aiutare. Il cervello e il corpo si sentiranno meglio. Sarebbe bello riuscire a inserire la meditazione nella tua routine. Non ti servono più di  10 minuti.

DOCCIA

Dopo tutto quello che hai fatto,  fai una doccia di 20 secondi, ma non più lunga, anche se so che sarebbe piacevole. L’acqua dovrebbe essere fredda, perché così il corpo diventa più vigile e la circolazione si attiva. Ma non vale sempre: in inverno ti serve semplicemente una doccia calda.

DOPO LA ROUTINE MATTUTINA

Dopo la routine, probabilmente dovrai andare a scuola o al lavoro. Se il caffè non è bastato per iniziare la giornata, fermati in un negozio e prendine un altro, questa volta con più latte, per restare impegnato per un po’. Consiglio 2 tazze di caffè al giorno, ma non di più.

UN INIZIO PERFETTO PER LA GIORNATA

Sii positivo e pensa a quanto andrà bene la tua giornata. Un cappuccino la renderà migliore, ma un latte o un espresso risolveranno tutti i problemi del mattino; a quelli che restano dovrai pensare tu.