Ochtendroutine met koffie

We hebben allemaal een ochtendroutine die ons dagelijks leven bepaalt. Eigenlijk hebben we allemaal een specifieke routine die ons als mens kenmerkt. Zo’n routine ziet er voor iedereen heel anders uit. Sommige mensen hebben tien minuten nodig om klaar te zijn voor de dag, anderen rekken hun gebruikelijke ochtendroutine uit tot een uur en heel wat mensen nemen er nog meer tijd voor. Jij bepaalt hoe jouw ochtendroutine eruitziet. Het belangrijkste is dat je de dag op je eigen manier, ontspannen en ongestoord begint. En een klein genietmomentje om wakker te worden kan je ochtend net wat aangenamer maken. 

Hoe je dag verloopt, hangt altijd af van hoe je eraan begint. Dat kan betekenen dat je kort of lang wakker wordt, een warme of korte koude douche neemt en een uitgebreid hartig of klein zoet ontbijt eet, en bij voorkeur altijd een sterke koffie drinkt. Of je kiest voor klassieke koffiebonen, een latte macchiato of een cappuccino, bepaal je zelf. Misschien maakt gewoon een kop thee of een glas melk je dagstart makkelijker. De ervaring leert dat de meeste mensen ’s ochtends graag koffie drinken. Die moet zo snel en makkelijk mogelijk worden bereid en altijd aromatisch en lekker zijn.

Voor veel mensen hoort ochtendkoffie bij hun persoonlijke ochtendroutine en is die onvervangbaar. Ochtendkoffie is een onmisbaar onderdeel van de start van een nieuwe dag. En dat mag zo blijven. Of je nu koffie drinkt bij een laat ontbijt, rond het middaguur, ’s middags of zelfs ’s avonds, fijne koffie in de ochtend hoort bij een persoonlijk ochtendritueel, net als douchen bij je ochtendverzorging.

De perfecte ochtendroutine

Wakker worden

Na het wakker worden check je je social media, sta je op en maak je je bed op. Daarna volgt je badkamerroutine en ga je naar de keuken, waar de magie gebeurt. Zet meteen koffie. Dat hangt af van wat voor dag je op je werk hebt.

ONTBIJT MAKEN

Naast een cappuccino heb je een croissant en wat ontbijtgranen nodig om je batterijen met wat vitamines op te laden. Ik zou ook een salade met veel groenten aanraden. En voor wie op dieet is, raad ik aan een eiwitshake te mixen; de koffie haal je later tijdens de lunchpauze.

STRETCHEN/YOGA

Terwijl de koffie wordt gezet, kun je een paar minuten nemen om je ledematen te strekken. De koffie is meestal klaar als je klaar bent met yoga. Probeer wel op te schieten, want de koffie koelt af.

MEDITEREN

Mediteren kan helpen. Je brein en je lichaam voelen zich er beter door. Het zou goed zijn als je lichaamsmeditatie in je schema kunt opnemen. Je hebt hier niet meer dan  10 minuten voor nodig.

DOUCHEN

Na alles wat je hiervoor hebt gedaan,  neem je een douche van 20 seconden, maar niet langer, ook al weet ik dat dat ook heerlijk zou zijn. Het water moet koud zijn, want daardoor wordt je lichaam alerter: koud water stimuleert de bloedsomloop. Dit geldt niet altijd, want in de winter heb je gewoon een warme douche nodig.

NA DE OCHTENDROUTINE

Na je routine ga je waarschijnlijk naar school of je werk. Als de koffie niet genoeg was om je dag te beginnen, kun je ergens stoppen en nog een kop kopen, dit keer met meer melk, zodat je er een tijdje tegenaan kunt. Ik raad 2 koppen koffie per dag aan, maar niet meer.

EEN PERFECT BEGIN VAN DE DAG

Blijf positief en bedenk hoe goed je dag zal verlopen. Een cappuccino maakt je dag beter, maar een latte en espresso lossen alle problemen van de ochtend op; de rest moet je zelf aanpakken.