Bere caffè aiuta a vivere più a lungo?

Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo, ma anche una delle più salutari. Contiene molti antiossidanti e nutrienti benefici, e i suoi effetti sull’organismo sono straordinari.

Numerosi studi hanno dimostrato che chi beve caffè presenta un rischio molto più basso di sviluppare malattie gravi. Il caffè aiuta a sentirsi più svegli e aumenta i livelli di energia. Questo perché contiene caffeina, la sostanza psicoattiva più consumata al mondo.

Quando bevi caffè, la caffeina viene assorbita nel flusso sanguigno. Da lì raggiunge il cervello. Secondo numerosi studi, il caffè migliora diversi aspetti delle funzioni cerebrali, tra cui memoria, umore, attenzione, livelli di energia, tempi di reazione e funzioni mentali in generale.

Il caffè può aiutarti a bruciare i grassi

La caffeina è presente nella maggior parte degli integratori commerciali per bruciare i grassi. È una delle poche sostanze naturali che hanno dimostrato di aiutare a bruciare i grassi. Alcuni studi indicano che la caffeina può aumentare la combustione dei grassi fino al 10% nelle persone obese e al 29% nelle persone magre. Tuttavia, è possibile che questi effetti diminuiscano nel lungo periodo per chi beve caffè.

Il caffè può migliorare le prestazioni fisiche

La caffeina stimola il sistema nervoso e segnala alle cellule adipose di scomporre il grasso corporeo. Aumenta anche il livello di epinefrina (adrenalina) nel sangue. È l’ormone della lotta o della fuga, che prepara il corpo a uno sforzo fisico intenso. La caffeina scompone il grasso corporeo. Considerati questi effetti, non sorprende che possa migliorare le prestazioni fisiche in media dell’11–12%.

Il caffè contiene nutrienti essenziali

Una singola tazza di caffè contiene:

vitamina B2: 11% dell’assunzione giornaliera di riferimento

vitamina B5: 6% dell’assunzione giornaliera

Manganese e potassio: 3% dell’assunzione giornaliera

Magnesio e niacina (vitamina B3): 2% della dose giornaliera raccomandata.

Il caffè riduce il rischio di diabete

Il diabete di tipo 2 è un grave problema di salute che attualmente colpisce milioni di persone in tutto il mondo. È caratterizzato da alti livelli di zucchero nel sangue, causati dalla resistenza all’insulina o da una ridotta capacità di secernere insulina. Chi beve caffè ha una probabilità significativamente più bassa di sviluppare il diabete di tipo 2.

Gli studi hanno dimostrato che chi beve più caffè ha un rischio del 23-50% più basso di sviluppare questa malattia.

Il caffè può ridurre il rischio di sviluppare l’Alzheimer e la demenza

L’Alzheimer è una delle malattie neurodegenerative più comuni e la causa numero uno di demenza nel mondo. Questa malattia colpisce generalmente le persone con più di 65 anni. Tuttavia, ci sono alcune cose che tutti possono fare per prevenire il disturbo. Bere caffè può essere incredibilmente efficace.

Vari studi dimostrano che chi beve caffè ha un rischio di Alzheimer fino al 65% più basso.

Il caffè può ridurre il rischio di Parkinson

La malattia di Parkinson è causata dalla morte dei neuroni che producono dopamina nel sistema nervoso.

Gli studi hanno dimostrato che chi beve caffè ha un rischio molto più basso di sviluppare la malattia di Parkinson. La riduzione del rischio è compresa tra il 32 e il 60%.

Il caffè può proteggere il fegato

Il fegato è un organo straordinario che svolge centinaia di funzioni importanti. Diverse malattie colpiscono soprattutto il fegato, tra cui l’epatite, la steatosi epatica e altre. Molte di queste condizioni possono causare la cirrosi.

Il caffè può proteggere dalla cirrosi: secondo gli studi citati da healthline.com, chi beve 4 o più tazze al giorno ha un rischio fino all’80% più basso.

Il caffè può combattere la depressione e farti sentire più felice

La depressione, come tutti dovrebbero sapere, è un grave disturbo mentale che riduce significativamente la qualità della vita.

In uno studio di Harvard del 2011, le donne che bevevano 4 o più tazze di caffè al giorno avevano un rischio del 20% più basso di diventare depresse.

Un altro studio condotto su 208.424 persone ha rilevato che chi beveva 4 o più tazze al giorno aveva un tasso di mortalità per suicidio inferiore del 53%.

Gli studi hanno anche dimostrato che chi ama il caffè ha un rischio fino al 40% più basso di sviluppare un tumore al fegato.

Allo stesso modo, uno studio condotto su 489.706 persone ha rilevato che chi beveva 4-5 tazze di caffè al giorno aveva un rischio di tumore del colon-retto inferiore del 15%.

Il caffè può ridurre il rischio di ictus

La caffeina può aumentare la pressione sanguigna. È vero, ma l’aumento è lieve e di solito passa se bevi caffè regolarmente.

Tuttavia, in alcune persone può persistere: tienilo a mente se hai la pressione alta.

Il caffè può aiutarti a vivere più a lungo

Dato che chi beve caffè ha meno probabilità di soffrire di molte malattie, è evidente che questa bevanda può aiutarti a vivere più a lungo.

Vari studi indicano che chi beve caffè ha un rischio di morte più basso.

In due studi molto ampi, il consumo di caffè è stato associato a una riduzione del rischio di morte del 20% negli uomini e del 26% nelle donne di età compresa tra 18 e 24 anni.

Questo effetto sembra particolarmente marcato nelle persone con diabete di tipo 2. In uno studio, le persone diabetiche che bevevano caffè avevano un rischio di morte inferiore del 30% (54).

In conclusione, il caffè è una delle bevande più salutari al mondo.