Te ajută cafeaua să trăiești mai mult?

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar și una dintre cele mai sănătoase. Cafeaua are un nivel ridicat de antioxidanți și nutrienți benefici, iar efectele asupra organismului sunt uimitoare.

Când bei cafea, cofeina este absorbită în sânge. De acolo, ajunge la creier. Potrivit numeroaselor studii, cafeaua îmbunătățește diverse aspecte ale funcției cerebrale, inclusiv memoria, dispoziția, vigilența, nivelul de energie, timpul de reacție și funcția mintală generală.

Cafeaua te poate ajuta să arzi grăsimile

Cofeina se găsește în majoritatea suplimentelor comerciale pentru arderea grăsimilor. Este una dintre puținele substanțe naturale despre care s-a demonstrat că ajută la arderea grăsimilor. Unele studii indică faptul că, în mod specific, cofeina poate crește arderea grăsimilor cu până la 10% la persoanele obeze și cu 29% la cele slabe. Totuși, este posibil ca aceste efecte să scadă în timp la persoanele care consumă cafea.

Cafeaua poate îmbunătăți performanța fizică

Cofeina stimulează sistemul nervos, transmițând celulelor adipoase semnalul de a descompune grăsimea corporală. De asemenea, crește nivelul de epinefrină (adrenalină) din sânge. Acesta este hormonul care declanșează reacția de luptă sau fugă și îți pregătește organismul pentru un efort fizic intens. Cofeina descompune grăsimea corporală. Având în vedere aceste efecte, nu este surprinzător că poate îmbunătăți performanța fizică, în medie, cu 11–12%.

Cafeaua conține nutrienți esențiali

O singură ceașcă de cafea conține:

vitamina B2: 11% din aportul zilnic de referință

vitamina B5: 6% din aportul zilnic

Mangan și potasiu: 3% din aportul zilnic

Magneziu și niacină (vitamina B3): 2% din VNR.

Cafeaua reduce riscul de diabet

Diabetul de tip 2 este o problemă majoră de sănătate, care afectează în prezent milioane de oameni din întreaga lume. Se caracterizează printr-un nivel ridicat al zahărului din sânge, cauzat de rezistența la insulină sau de capacitatea redusă de a secreta insulină. Persoanele care consumă cafea au un risc semnificativ mai mic de a face diabet de tip 2.

Studiile au arătat că persoanele care beau mai multă cafea au un risc cu 23–50% mai mic de a face această boală.

Cafeaua poate reduce riscul de Alzheimer și demență

Alzheimer este una dintre cele mai frecvente boli neurodegenerative și principala cauză a demenței la nivel mondial. Această boală afectează, de obicei, persoanele cu vârsta de peste 65 de ani. Totuși, există câteva lucruri pe care le poate face oricine pentru a preveni această tulburare. Consumul de cafea poate fi extrem de eficient.

Mai multe studii arată că persoanele care beau cafea au un risc cu până la 65% mai mic de Alzheimer.

Cafeaua poate reduce riscul de Parkinson

Boala Parkinson este cauzată de moartea neuronilor care produc dopamină în sistemul nervos.

Studiile au arătat că persoanele care consumă cafea au un risc mult mai mic de Parkinson. Reducerea riscului este cuprinsă între 32 și 60%.

Cafeaua poate proteja ficatul

Ficatul este un organ uimitor, care îndeplinește sute de funcții importante. Mai multe boli afectează în principal ficatul, printre care hepatita, boala ficatului gras și altele. Multe dintre aceste afecțiuni pot duce la ciroză.

Cafeaua poate proteja împotriva cirozei: potrivit studiilor citate de healthline.com, persoanele care beau 4 sau mai multe cești pe zi au un risc cu până la 80% mai mic.

Cafeaua poate combate depresia și te poate face mai fericit

Depresia este, după cum ar trebui să știe toată lumea, o tulburare mintală gravă, care reduce semnificativ calitatea vieții.

Într-un studiu Harvard din 2011, femeile care beau 4 sau mai multe cești de cafea pe zi au avut un risc cu 20% mai mic de a deveni depresive.

Un alt studiu, realizat pe 208.424 de persoane, a constatat că cele care beau 4 sau mai multe cești pe zi au avut o rată a mortalității prin suicid cu 53% mai mică.

Studiile au arătat, de asemenea, că iubitorii de cafea au un risc cu până la 40% mai mic de a dezvolta cancer la ficat.

În mod similar, un studiu realizat pe 489.706 persoane a constatat că cele care beau 4–5 cești de cafea pe zi au un risc cu 15% mai mic de cancer colorectal.

Cafeaua poate reduce riscul de accident vascular cerebral

Cofeina îți poate crește tensiunea arterială. Este adevărat, însă creșterea este mică și, de obicei, dispare dacă bei cafea în mod regulat.

Totuși, la unele persoane, efectul poate persista; ține cont de acest lucru dacă ai tensiunea arterială ridicată.

Cafeaua te poate ajuta să trăiești mai mult

Având în vedere că persoanele care beau cafea sunt mai puțin predispuse la multe boli, este evident că această băutură te poate ajuta să trăiești mai mult.

Mai multe studii indică faptul că persoanele care beau cafea au un risc mai mic de deces.

În două studii de amploare, consumul de cafea a fost asociat cu un risc de deces cu 20% mai mic la bărbați și cu 26% mai mic la femeile cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani.

Acest efect pare deosebit de puternic la persoanele cu diabet de tip 2. Într-un studiu, persoanele cu diabet care beau cafea au avut un risc de deces cu 30% mai mic (54).

În concluzie, cafeaua este una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume.