Proteïnekoffie voor sporters: de nieuwe proffee-hype

Proffee is viraal gegaan dankzij talloze shares op sociale media en is de nieuwste hype. Het woord is een samenvoeging van ‘protein’ en ‘coffee’ en verwijst dus naar proteïnekoffie.

Na wat onderzoek blijkt dat de drank is ontstaan op TikTok, de sociale app die zo geliefd is bij de jongere generatie.

Laten we eens nader bekijken wat proffee is en, nog belangrijker, voor wie het meer of minder geschikt is.

Waar proffee voor dient en hoe je het klaarmaakt

Sport je vaak, let je goed op je figuur en moet je een bepaald dieet volgen? Dan is proffee iets voor jou. Het helpt je namelijk om je lichaam eiwitten te geven die je anders misschien niet gedurende de dag binnenkrijgt.

Klaarmaken is heel eenvoudig. Je hebt maar drie ingrediënten nodig:

• Koffie.
• IJs.
• Een eiwitpreparaat.

Zet eerst koffie; een dubbele is nog beter. Voor deze drank raden we koffie met een hoger cafeïnegehalte aan, die dus extra energie geeft.

Schenk de koffie in een breed glas, voeg ijsblokjes toe en doe er vervolgens het eiwitpreparaat bij. Roer goed en je proffee is klaar.

Natuurlijk voegen veel mensen ook andere ingrediënten toe, zoals havermout, amandelmelk, kaneel en karamel. Maar houd er rekening mee dat elk van deze ingrediënten het aantal calorieën in je drankje flink verhoogt.

Wanneer drink je proffee?

Er is geen vaste regel die voor iedereen geldt. Omdat het een energiedrank is, kun je die het beste ’s ochtends bij het ontbijt drinken, zodat je de hele dag genoeg energie hebt. Zoek je ideeën en inspiratie voor een evenwichtig dieet? Volg dan onze tips om thuis een gezond en voedzaam ontbijt te maken.

Wie intensief traint, kan proffee juist na het sporten drinken om de spieren te voeden en eventuele schade aan de spiervezels te herstellen. Het is ook belangrijk om te vermelden dat je proffee het beste zonder suiker drinkt, zodat het effect heeft.

Contra-indicaties van proteïnekoffie

We hebben de voordelen van eiwitten voor de spieren en je energieniveau al genoemd. Houd er wel rekening mee dat deze producten beslist geen vervanging zijn voor een gezond dieet. Je lichaam heeft namelijk net zo goed eiwitten als vetten en koolhydraten nodig.

Vraag daarom medisch advies voordat je je levensstijl en voedingspatroon aanpast. Proffee kan een goede bondgenoot zijn, maar overdrijf niet met de hoeveelheden.