Czy kawa jest zdrowa? Badania przynoszą odpowiedź

Czy kawa jest zdrowa? Badania przynoszą odpowiedź.

W Europie Zachodniej kawa jest zdecydowanie najpopularniejszym gorącym napojem. Oprócz Skandynawów, którzy wypijają nawet 9,6 kilograma kawy rocznie na osobę, także Holendrzy (6,7 kg), Niemcy (5,2 kg) i Belgowie (4,9 kg) chętnie korzystają z ekspresów do kawy. Nic dziwnego, że szybko pojawiają się pytania dotyczące spożycia kawy. Czy kawa pasuje do zdrowej diety? Czy kawa jest zdrowa, czy niezdrowa? Ile kawy można pić, żeby było to zdrowe? Często dostajemy takie pytania. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na te często zadawane pytania.

Czy kawa jest zdrowa?

Oczywiście zawsze zależy to od punktu widzenia. Centrum Żywienia stale przypomina: nic nie jest zdrowe, jeśli przesadzasz i nie stosujesz zdrowej diety. Według Centrum Żywienia kawa jest zdrowa, jeśli pije się ją bez cukru. Ważne jest, aby kawa była odpowiednio filtrowana. Kawa filtrowana jest szczególnie zdrowa, ponieważ filtr papierowy usuwa z niej kafestol.

Dlaczego kawa jest zdrowa?

Przede wszystkim kawa jest zdrowa, ponieważ nawadnia organizm. Podobnie jak woda, kawa doskonale pomaga zaspokoić zapotrzebowanie na płyny i jest dobrą alternatywą dla słodzonych napojów bezalkoholowych .

Po drugie, wykazano, że kawa jest zdrowa, ponieważ u osób pijących od dwóch do czterech filiżanek dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca nawet o 10%. Ryzyko udaru mózgu również spada o 10%. Badania pokazują także, że kawa pomaga obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2. Skoro badania potwierdziły, że kawa jest zdrowa, picie jej to bez wątpienia dobry pomysł.

Kawa jest zdrowa, jeśli nie zawiera zbyt dużo kafestolu. Kafestol podnosi poziom cholesterolu. Dlatego kawa gotowana i kawa z zaparzacza tłokowego nie są uwzględnione w Wheel of Five. Czy kawa jest zdrowa, czy niezdrowa? Odpowiedź w dużej mierze zależy od metody parzenia. Oczywiście znaczenie ma też ilość wypijanej kawy. Niewielka ilość kafestolu nie zaszkodzi, ale nie przesadzaj z piciem kawy, bo możesz spożyć go za dużo.

Ile kawy można pić, żeby było to zdrowe?

Kawa nie zawsze jest zdrowa. Nie należy z nią przesadzać. Kawa zawiera kofeinę. Ile kawy można pić, żeby było to zdrowe? Osoba dorosła prowadząca zdrowy tryb życia może wypijać do czterech filiżanek kawy dziennie. Kawa jest zdrowa dla osób w wieku od 13 do 18 lat, jeśli wypijają nie więcej niż jedną filiżankę. W przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią kawa jest zdrowa, jeśli piją nie więcej niż dwie filiżanki dziennie. Alternatywnie Centrum Żywienia zaleca kawę bezkofeinową. Zaznacza jednak, że kobiety w ciąży również nie powinny pić więcej niż dwóch filiżanek kawy bezkofeinowej dziennie.