Korzyści płynące z czarnej kawy

Dla wielu osób kawa to znacznie więcej niż tylko poranny napój. Dodaje energii i pomaga sprawniej przetrwać dzień. Jeśli zdarzyło ci się pominąć poranną kawę, wiesz, jak może potoczyć się taki dzień. Czy wiesz jednak, jakie korzyści daje czarna kawa?

Kofeina poprawia nastrój i czujność

Wyniki kilku badań wskazują, że kofeina może pozytywnie wpływać na nastrój, czujność i funkcje poznawcze. Według dyplomowanej dietetyczki dr Ruxton cztery lub pięć filiżanek zwykłej czarnej kawy poprawia koncentrację, funkcje poznawcze i ogólną sprawność umysłową. Jeśli więc czeka cię pracowity tydzień i szukasz sposobu na szybkie pobudzenie umysłu, duża filiżanka czarnej kawy może być idealnym rozwiązaniem. 

Inne badanie, opublikowane w „Psychology Today”, szczegółowo wyjaśnia, jak kofeina może naturalnie podnosić poziom dopaminy, a także ograniczać ilość adenozyny w organizmie. Wyższy poziom dopaminy sprawia, że czujesz większą motywację, czujność i radość. 

Może pomóc schudnąć

Czarna kawa może pomóc schudnąć, przyspieszając metabolizm o 50 procent. Co więcej, jeśli wypijesz filiżankę kawy 30 minut przed treningiem, twoja wydolność może się znacznie poprawić. Kawa jest uznawana za napój wspomagający spalanie tłuszczu, dlatego może pomóc spalać tkankę tłuszczową, jeśli pijesz ją bez cukru. Kolejną zaletą czarnej kawy jest to, że pobudza układ nerwowy, wysyłając organizmowi sygnały do rozkładania komórek tłuszczowych i wykorzystywania ich jako źródła energii.  

Utrata wagi z pewnością nie nastąpi szybko, ale regularne picie czarnej kawy może wspomóc dodatkowe spalanie tłuszczu i odchudzanie. Jeśli już ćwiczysz i dbasz o dietę, włączenie do niej czarnej kawy może poprawić twoje wyniki.  

Zmniejsza ryzyko cukrzycy

Cukrzyca to poważna choroba, często związana z otyłością, która może prowadzić do innych poważnych problemów zdrowotnych. Badanie opublikowane w „Diabetologia”, w którym przeanalizowano spożycie kawy przez 100 000 obywateli USA w wieku powyżej 20 lat, wykazało, że osoby pijące filiżankę czarnej kawy dziennie mają o 11 procent niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. 

Czarna kawa ma mało kalorii

Wiele osób dodaje do kawy cukier, pełne mleko lub inne zabielacze zawierające sztuczne słodziki. Dodanie do kawy takich składników, bogatych w cukier i tłuszcz, przypomina zjedzenie deseru na śniadanie.  Jeśli jednak liczysz kalorie, pamiętaj, że czarna kawa nie zawiera kalorii, więc możesz dodać ją do każdego posiłku bez wpływu na dietę. 

Świetne źródło składników odżywczych

Kolejną zaletą czarnej kawy jest duża zawartość składników odżywczych. Należą do nich między innymi witaminy z grupy B, ryboflawina, niacyna i magnez. Aby dostarczyć organizmowi tych składników, trzeba jednak wypić kilka filiżanek kawy, ponieważ ich ilość nie jest duża. Kawa bezkofeinowa może zawierać ich jeszcze mniej niż zwykła, ze względu na proces usuwania kofeiny. 

Podsumowanie 

Podsumowując, czarna kawa może korzystnie wpływać na zdrowie. Warto jednak pamiętać, że należy pić ją z umiarem, aby czerpać wymienione wyżej korzyści. Teraz, gdy znasz już niektóre zalety czarnej kawy, możesz cieszyć się nią jeszcze bardziej.