Beneficiile cafelei negre

Pentru mulți oameni, cafeaua înseamnă mult mai mult decât o băutură de dimineață. Este băutura care oferă energia necesară pentru a trece mai eficient peste zi. Dacă ai sărit cumva peste cafeaua de dimineață, îți poți imagina cum va decurge ziua. Dar știi care sunt beneficiile cafelei negre?

Cofeina îți îmbunătățește dispoziția și vigilența

Mai multe studii au arătat că și cofeina are efecte cu adevărat pozitive asupra dispoziției, vigilenței și cogniției. Potrivit dieteticianului autorizat Dr. Ruxton, patru sau cinci cești de cafea neagră obișnuită îmbunătățesc concentrarea, funcția cognitivă și acuitatea mentală generală. Așadar, dacă ai o săptămână aglomerată și cauți o modalitate de a-ți stimula rapid capacitatea de gândire, o cană mare de cafea neagră ar putea fi perfectă pentru tine. 

Un alt studiu publicat în „Psychology Today” explică în detaliu cum cofeina poate crește în mod natural nivelul dopaminei și, de asemenea, limitează adenozina din corpul nostru. Nivelul crescut de dopamină te va face să te simți mai motivat, mai alert și mai vesel. 

Te poate ajuta să slăbești

Cafeaua neagră te poate ajuta să slăbești, stimulându-ți metabolismul cu 50%. Mai mult, dacă bei o ceașcă de cafea cu 30 de minute înainte de a merge la sală, vei avea rezultate mult mai bune. Este cunoscută ca o băutură care arde grăsimile și, din acest motiv, te va ajuta să arzi și grăsimea corporală dacă o bei fără zahăr. Un alt aspect important al cafelei negre este că stimulează sistemul nervos, transmițând corpului semnale pentru a descompune celulele adipoase și a le folosi pentru a obține energie.  

Totuși, slăbitul nu va fi cu siguranță un proces rapid, dar consumul regulat de cafea neagră poate duce la arderea suplimentară a grăsimilor și la pierderea în greutate. Așadar, dacă faci deja sport și ai grijă la alimentație, adăugarea câtorva cești de cafea neagră în dieta ta ți-ar putea îmbunătăți rezultatele.  

Îți reduce riscul de diabet

Diabetul este o afecțiune medicală gravă, asociată de obicei cu obezitatea, care poate duce la alte probleme serioase de sănătate. Potrivit unui studiu publicat în „Diabetologia”, care a urmărit consumul de cafea a 100 000 de cetățeni americani cu vârsta de peste 20 de ani, persoanele care beau zilnic o ceașcă de cafea neagră au un risc cu 11% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2. 

Cafeaua neagră are puține calorii

De obicei, oamenii își prepară cafeaua cu zahăr, lapte integral sau alte creme care conțin îndulcitori artificiali. Să adaugi în cafea astfel de ingrediente bogate în zahăr și grăsimi e ca și cum ai mânca un desert la micul dejun.  Totuși, dacă vrei să-ți numeri caloriile, trebuie să știi că cafeaua neagră nu conține calorii, așa că o poți adăuga la orice masă fără să-ți afecteze dieta. 

O sursă excelentă de nutrienți

Un alt avantaj important al cafelei negre este că aceasta conține o mulțime de nutrienți. Printre aceștia se numără vitaminele B, riboflavina, niacina și magneziul. Totuși, va trebui să bei mai multe cești de cafea pentru a obține acești nutrienți, deoarece cantitatea lor nu este foarte mare. În cazul cafelei decofeinizate, nivelul nutrienților poate fi chiar mai scăzut decât în cafeaua obișnuită, din cauza procesului de extragere a cofeinei. 

Concluzie 

În concluzie, pe baza celor prezentate mai sus, cafeaua neagră are câteva beneficii foarte bune pentru sănătatea noastră. Totuși, este important de menționat că trebuie consumată cu moderație pentru a oferi beneficiile prezentate mai sus. Acum că știi câteva dintre beneficiile cafelei negre, te poți bucura de ea și mai mult.