Kawa: przyjemny nawyk czy uzależnienie?

Dla większości osób picie kawy to przyjemny nawyk — lubią jej smak, a kawa pomaga im się rozbudzić. Ważną rolę odgrywają też aspekty społeczne.

Czy kawa uzależnia? Uważa tak około połowy osób pijących kawę, ale czy mają rację? W jakim stopniu można uzależnić się od kofeiny i czy stanowi to problem? Niektóre osoby pijące kawę odczuwają łagodne dolegliwości, takie jak ból głowy, gdy nagle przestają ją pić. Czy można więc uznać kawę za uzależniającą? 

Połączenie smaku, lekkiego działania pobudzającego i aspektów społecznych sprawia, że dla wielu osób picie kawy jest przyjemnym nawykiem. Choć czasem słyszy się o „uzależnieniu od kawy”, według obecnych kryteriów nie jest to prawdą.

Kiedy można mówić o uzależnieniu?

O uzależnieniu można mówić wtedy, gdy dochodzi do problematycznego używania danej substancji — używasz jej więcej, niż chcesz. Nie potrafisz ograniczyć jej stosowania ani z niego zrezygnować, nawet jeśli cierpi na tym twoja praca lub związek. Odczuwasz też potrzebę sięgania po nią przez cały dzień. Gdy tego nie robisz, pojawiają się objawy odstawienia. Źle się czujesz — fizycznie i psychicznie. 

Kofeina czy zaburzona rutyna?

Niektóre osoby pijące kawę odczuwają łagodny ból głowy, gdy nagle przestają ją pić; zwykle szybko mija. A jeśli ograniczasz jej picie stopniowo, nie musisz się niczego obawiać. 

Trzeba jeszcze wyjaśnić, skąd się to bierze. Potrzeba więcej badań. W uzależnieniu od kofeiny może mieć też znaczenie zachowanie. Ograniczaniu picia kawy często towarzyszy zmiana codziennej rutyny. Czy ból głowy w sobotę może wynikać z tego, że tego dnia pijesz mniej kawy? A może przyczyną są drinki wypite w piątkowe popołudnie? Albo pracujesz do późna i w nocy nie możesz zasnąć? 

Podsumowanie

Połączenie smaku, lekkiego działania pobudzającego i aspektów społecznych sprawia, że dla wielu osób picie kawy jest przyjemnością. Choć osoby pijące kawę czasem mówią o uzależnieniu, według najczęściej stosowanych kryteriów nie jest to prawdą. Kawa ma korzystny wpływ na zdrowie. 

Czy wiesz, że kawa jest — obok herbaty i wody — napojem, który warto pić? Gasi pragnienie i sama w sobie nie zawiera cukru.